세로토닌 도파민 균형

 

도파민(Dopamine) https://infos.tistory.com/7038

세로토닌(Serotonin)

 

상호작용 균형

도파민과 세로토닌은 서로 독립적으로 작용하는 것이 아니라, 한쪽이 다른 한쪽의 활동에 영향을 미치는 길항(Antagonistic) 관계 또는 상호 조절 관계를 가진다.

세로토닌의 억제 효과: 가장 중요한 상호작용 중 하나는 세로토닌이 도파민 시스템을 억제하고 조절하는 것이다. 세로토닌은 도파민의 과도한 분출을 막아 우리가 지나치게 충동적이거나 쾌락만을 추구하지 않도록 균형을 잡아준다. 예를 들어, 세로토닌 수치가 낮아지면 '브레이크' 기능이 약해져 상대적으로 도파민의 영향력이 커지게 되고, 이는 충동성이나 중독에 취약하게 만들 수 있다.

균형이 감정을 만든다: 우리의 건강한 정신 상태는 이 두 신경전달물질의 정교한 균형 위에 서 있다.
균형 잡힌 상태: 의욕적으로 목표를 추구하면서도(도파민) 동시에 내면의 평온과 만족감(세로토닌)을 느끼는 이상적인 상태다.

불균형 상태 (예시):
세로토닌 부족, 도파민 우세: 불안하고 초조하면서도 충동적인 행동(폭식, 과소비 등)에 빠지기 쉽다.
도파민 부족, 세로토닌 우세: 의욕과 즐거움이 없고 무기력하지만, 불안감은 덜할 수 있다.
둘 다 부족: 전반적인 무기력감과 우울감을 동시에 느낄 수 있습니다.

 

 

도파민

'도파민(Dopamine) 2025'

도파민은 뇌의 보상 회로와 깊이 관련되어 있으며, 우리에게 쾌감, 성취감, 그리고 강력한 동기를 부여하는 '액셀' 역할을 한다.

주요 기능:
동기 부여: 목표를 세우고 그것을 성취하도록 이끈다.
보상과 쾌락: 맛있는 음식을 먹거나 칭찬을 받는 등 즐거운 경험을 할 때 분비되어 그 행동을 강화한다.
집중력 및 학습: 새로운 것에 대한 흥미와 호기심을 유발하고 집중력을 높인다.
운동 조절: 부드럽고 정교한 움직임을 가능하게 한다.
도파민이 활발하게 분비되면 우리는 활력이 넘치고, 의욕적이며, 즐거움을 추구하게 된다. 하지만 과도해지면 중독(게임, 쇼핑, 약물 등), 충동적인 행동, 집착 등으로 이어질 수 있다.

 

세로토닌

'세로토닌(Serotonin)'

세로토닌은 도파민의 과도한 흥분을 조절하고 마음의 평온을 유지하는 '브레이크'와 같은 역할을 합니다. 충동을 억제하고 정서적 안정을 가져다준다.

주요 기능:
기분 조절: 불안과 우울감을 줄이고 안정감과 행복감을 느끼게 한다.
충동 제어: 과도한 욕구나 공격적인 행동을 억제한다.
수면 및 식욕 조절: 건강한 수면 패턴과 적절한 식욕을 유지하도록 돕는다.
사회적 행동: 공감 능력과 유대감 형성에 기여한다.
세로토닌이 충분하면 우리는 평온하고 만족스러운 감정을 느끼며, 충동적인 감정을 잘 다스릴 수 있다. 반면, 세로토닌이 부족하면 불안, 우울, 강박, 분노 조절의 어려움 등을 겪을 수 있다.