부교감 신경계(Parasympathetic Nervous System)

 

Human Nervous System (신경계) https://infos.tistory.com/7479

아세틸콜린(Acetylcholine) https://infos.tistory.com/7481

 

신체를 진정시키고 내장 기관의 활동을 촉진해 항상성을 유지하는 역할을 한다.

동공: 눈을 보호하고 가까운 곳을 잘 볼 수 있도록 수축한다.
심장: 심박수를 감소시키고 혈압을 낮추어 심장을 진정시킨다.
호흡: 기관지를 수축시키고 호흡 속도를 늦춘다.
소화기계: 위장 운동과 소화액 분비를 촉진하여 소화 및 흡수를 돕는다.
배설: 방광 근육을 수축시켜 배뇨를 돕고, 장 운동을 활발하게 한다.

 

스트레스가 너무 많아 교감 신경만 과하게 활성화되면 불면증, 소화 불량 등이 생길 수 있다. 반대로 깊은 호흡이나 명상은 부교감 신경을 활성화해 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있다.
코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내뱉는 복식호흡을 통해 미주신경(Vagus Nerve)이 자극되면, 그 말단에서 아세틸콜린(Acetylcholine, ACh)의 분비가 직접적으로 유도된다. 즉각적으로 부교감 신경을 활성화하는 가장 쉬운 방법이다.

 

 

구조

부교감 신경은 신경이 뻗어 나오는 위치에 따라 뇌척수성(Craniosacral) 유출이라고도 불린다.
뇌줄기(Brainstem): 뇌신경 제3항(눈), 제7항(안면), 제9항(설인), 제10항(미주신경)을 통해 신호가 전달된다.
특히 **미주신경(Vagus Nerve)**은 흉부와 복부의 거의 모든 장기에 관여하는 핵심 신경이다.
천수(Sacrum): 척수 맨 아래쪽에서 나와 대장 끝부분과 생식기, 방광을 조절한다.